Aankomen
Aan de andere kant kan het gezond aankomen van gewicht een uitdaging zijn. Je zult in ieder geval meer calorieën moet eten dan je verbrandt. Het gaat echter niet alleen om het eten van meer calorieën, maar om het kiezen van de juiste, voedingsrijke voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen zoals noten, volle zuivelproducten, vette vis en volkoren granen die calorierijk zijn maar ook vol voedingsstoffen en vezels zitten. Vezels zijn belangrijk voor een goede darmgezondheid, en een goede darmgezondheid bevordert de opname van voedingsstoffen, wat cruciaal is bij gewichtstoename. Naast gezonde calorierijke voeding is het om aan te komen goed om aan krachttraining te doen, zodat je je spiermassa kunt opbouwen. En meer spiermassa betekent gewichtstoename. Bij aankomen ligt er een grotere nadruk op het eten van de juiste hoeveelheid en vormen van eiwitten. Dat zijn zeker niet alleen dierlijke eiwitten. Juist een combinatie van plantaardige en dierlijke eiwitten werkt goed en is gezond. Ben je vegetarier of veganis, dan wordt daar uiteraard rekening mee gehouden en focussen we op voldoende plantaardige eiwitten.
Het is belangrijk om te onthouden dat ieders lichaam anders reageert op voeding en lichaamsbeweging, en dat wat voor de een werkt, misschien niet voor de ander werkt. Als gewichtsconsulent en voedingsdeskundige, kan ik je helpen bij het navigeren door deze uitdagingen en het ontwikkelen van een aanpak die is afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen. Investeer in je gezondheid en neem contact op voor een persoonlijk advies.